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中新健康丨三伏天刮起“晒背风” 专家:应量力而行 循序一码一肖100准打开码结果渐进

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中新网杭州7月23日电(张煜欢)俗话说“春夏养阳”。在今年长达40天的三伏天里,晒背的概念火出了圈。晒背有何讲究,是否人人可晒?浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)主任中医师刘喜德在接受记者采访时表示,三伏天晒背要量力而行,应采取循序渐进的方法,对紫外线过敏者以及阳气亢盛或阴虚火旺人群,则不适宜进行晒背。

当前,全国各地已进入一年中最热的三伏天,在公园、草坪等户外场所,不少民众身着露背装,用遮阳伞保护头部,身体趴在垫子上,在大自然中接受阳光洗礼,享受晒背养生。在杭州,市民刘女士一早便携带着防晒帽、瑜伽垫来到公园,开启晒背时光。“我一直有湿气重、体寒的毛病,所以想尝试下晒背,今天已经是第三天了,现在感觉身体很舒服、精神状态很好。”她介绍,自己身边不少朋友也加入了晒背的队伍,跟着节气调养身体。

晒背真的有效果吗?背后有何中医原理?刘喜德告诉记者,三伏天是一年当中阳气最亢盛的时候,人体的阳经走行于人体的背部。中医上说“背为阳、腹为阴”,背为阳脉。此时进行三伏天晒背,可祛除体内的湿气,激发人体的阳气,调整人体的脏腑阴阳平衡。从中医角度来看,晒背在一定程度上确实具有防病治病作用。

浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)主任中医师刘喜德接受采访。肖健 摄

“从方式方法上来看,晒背的时候要采取循序渐进的方法。比如先晒15分钟,看身体的耐受度。如果能耐受的话,再慢慢地加时间,整体晒半个小时左右为宜。时间上最好是在上午9时前,午后16时以后进行。”刘喜德说,在三伏期间可隔天晒背,或每伏10天中晒2至3次为宜。

专家建议,三伏天晒背更应量力而行。比较理想的状态是晒到微微汗出,地点应选择空气流通、阳光较充足的地域,如公园或者庭院里。但同时也应做好防晒工作,最好提前抹上防晒霜、打好遮阳伞(保护面部)、戴上墨镜保护眼睛。此外,晒背之后要避免背对着空调吹风;警惕过度晒背、过度出汗,否则可能会导致津亏、过于口渴、心情烦躁、失眠等情况。

刘喜德还提到,晒背并非人人适合。有两类人群应当格外注意,一类是对紫外线过敏的人群,一类是体质属于阳气亢盛或阴虚火旺的人群,其容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等,晒背可能会加剧不适症状。

此外,有基础病的人群,如患有高血压和冠心病的慢性病患者,及孕妇、老年人和幼儿等,只需正常晒太阳即可,不用刻意晒背。对于湿气重、阳虚体质(畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采)等抵抗力较弱的人群,适当晒背对身体有一定好处。(完)

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